Nurt w psychoterapii to inaczej szkoła / metoda psychoterapeutyczna. Szkół tych jest kilka, a każda z nich w nieco odmienny sposób wyjaśnia genezę powstawania problemów psychicznych czy wszelakich trudności – inaczej rozumie ich źródło. W odpowiedzi proponuje różne metody pomocy i wsparcia.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (cognitive–behavioral therapy – CBT) to metoda leczenia (!) zaburzeń psychicznych, problemów emocjonalnych i trudnych zachowań. Komponenty: „poznawczy” – to co i jak myślimy, a „behawioralny” – czyli emocje i zachowania rozumiane są jako sposób reagowania wynikający z wyuczonego schematu. Podstawowe założenie CBT mówi, że to, co myślimy o danej sytuacji wpływa na nasze emocje, fizjologię i zachowanie. Np. uwaga szefa „musisz to poprawić” może uruchomić myśli „nic nie potrafię”, „zwolnią mnie”, co pewnie spowoduje niepokój, obniżenie nastroju i ogólnej aktywności. Ale spokojnie! Większość z nas zareaguje podobnie! Tego typu myślenie może stać się problemem dopiero, gdy nie jest ulotne. A może to wynikać z głęboko zakorzenionych przekonań o sobie lub o całym świecie oraz “wiary w zasady”, które nim rządzą.
Terapia CBT pomoże zająć się niekorzystnymi wzorcami myślenia, oswoi emocje, a także pomoże skorygować niesprzyjające zachowania. Czyli po prostu nauczy Cię lepszej relacji ze sobą i odświeży Twoje postrzeganie rzeczywistości. To jedna z najskuteczniejszych i najbardziej zbadanych form leczenia terapeutycznego. Jej efekektywność potwierdzono w leczeniu depresji, lęku, złości i innych zaburzeń nastroju. Stosuje się ją z powodzeniem także w leczeniu traum, zaburzeń odżywiania, stresu, niskiego poczucia własnej wartości, nadużywania alkoholu, narkotyków i wielu, wielu innych problemów.
Potrzebujesz konsultacji?
Zadzwoń, umówimy Cię z wybranym specjalistą w szybkim terminie.
+48 728 128 078
